Guía Paso a Paso: Elige la Mejor Comba de Saltar para tí

A la hora de realizar cualquier entrenamiento deportivo, ya sea saltos de comba o cualquier otro, es importante tener claro si el material que estamos empleando es el idóneo o no, para realizar esta actividad.

Empleando un material adecuado para deportistas, atajaremos 2 problemas que pueden limitarnos en nuestro entrenamiento y que evitarán que alcancemos el mayor el rendimiento posible a cada sesión:

• Las lesiones causadas por una técnica de salto pobre o material inadecuado.
• Baja efectividad a la hora de entrenar y pérdida de energía.

Los saltos de comba son uno de los ejercicios más seguros a nivel de lesiones que existen. Saltar a la comba te obliga a mantener una postura natural erguida y a diferencia de otras actividades como correr, no impone tanto estrés sobre las articulaciones.

Es un deporte que aporta un montón de beneficios que puedes ver aquí. Entre ellos la baja lesionabilidad. 

Esto se debe a que los saltos de comba se practican con las rodillas ligeramente flexionadas y se pisa con la parte media del pie repartiendo la energía de manera más uniforme por los músculos de la pierna.

No obstante para evitar malas posturas, enredones y desarrollar una técnica de salto correcta, debemos emplear una comba de saltar que nos ayude a conseguir los objetivos que buscamos con el entrenamiento.

Si quieres saber hasta dónde puedes llegar, en este vídeo de Adrienn Banhegyi, la campeona del mundo de salto con comba, lo puedes ver:



VER TAMBIÉN: Academia de saltos dobles de Velites Sport.

Elegir comba es muy sencillo, si sabes exactamente en qué te debes fijar para ello. A continuación te explicaré todo lo que debes saber para acertar en la elección de tu comba de entrenamiento o tu comba de competición.

Qué tipos de cuerdas o combas de saltar existen… y para qué sirven.

Ahora vamos a ver qué tipos de combas y cuerdas de saltar existen en el mercado, ya que hay muchos tipos donde elegir, los usos son muy diferentes y los rangos de precios… también.

Combas de competición Fitness o Crossfit.

Este tipo de combas para saltar han ganado popularidad en el mercado del fitness y más concretamente para atletas de crossfit que quieren hacer saltos dobles (double unders) lo más rápido posible.



VER TAMBIÉN: WOD: 10 rutinas de Crossfit que no debes perderte

Estas combas están diseñadas básicamente con un objetivo en mente: VELOCIDAD.

Te recomendamos que te inscribas en el siguiente curso para profundizar sobre este tipo de comba y mejorar tus dobles. 



Si quieres comprar una comba rápida de crossfit de verdad, deberías probar la VRope Fire 2.0, porque por algo es la comba más avanzada del mercado.

Existen de 2 tipos con cable de 4 mm o de 2,5 mm.Las combas para saltos de velocidad con cable de 2,5 mm no son recomendables si estás empezando, ya que no se siente tanto el giro y por lo tanto, ganar la técnica necesaria para los saltos dobles puede hacerse costoso.

Si bien es cierto que fatigan menos muscularmente y por tanto son mejores para la competición.Alguien que no sea capaz de hacer 25 saltos dobles seguidos no debería empezar con estas combas.

Las combas de saltar con cable de 4 mm sin embargo, consiguen que el peso del mismo se note muscularmente mucho mejor, haciéndolas adecuadas para principiantes que necesitan coger la cadencia y el ritmo adecuados.

Si entrenas boxeo o artes marciales te recomendamos que uses unas combas de salto de 4mm de cable de acero plastificado. No sólo permiten ser muy veloz, sino que además entrenarás tu resistencia más eficientemente.

La durabilidad de los cables de 4 mm también es lógicamente superior al de 2,5 mm ya que el recubrimiento de PVC o plástico es más grueso.

Como contra, debes tener en cuenta que estas combas son de cable muy denso. Esto quiere decir que son combas muy rápidas, pero los fallos se pagan caros y duelen MUCHO.

Aunque para algunos esos golpes sean una motivación, no es muy agradable 😛

Estas combas no deberías usarlas en suelos duros rugosos ya que el golpeteo del cable contra suelo lo puede desgastar fácilmente. Su uso recomendado es en parques de suelo de goma como los que encuentras en cualquier ciudad si la usas en exteriores o en suelos de gimnasio de base de goma o parquet en interiores.



Como usuario deberías buscar modelos que tengan rodamientos de alta velocidad. Los rangos de precio pueden variar de los 5 euros para combas chinas que puedes comprar en Alibaba hasta los 60 euros con opciones de personalización y packs con cables etc.

Básicamente el precio depende de la calidad de los materiales y los sistemas de giro.Además puedes pedir repuestos y accesorios, cuando el desgaste o el trabajo van generando desperfectos.

Si quieres conocer la comba con cable de acero más avanzada del mercado no te pierdas este post: VRope Fire, la comba más rápida del mercado

Comba / cuerda de saltar lastrada.

Bueno, por último tenemos las combas lastradas. Aquí el límite es tu imaginación.Existen combas que se lastran en los mangos como las de VRopes Fire de Velites en la foto o a las que puedes engancharles cables de diferente grosores… incluso cadenas.

Lo bueno de estas combas es que aquí entra en juego el trabajo de potencia. Te garantizo que si entrenas con un cable de 2,5 kilos el entrenamiento se te hará bastante pesado.

VER TAMBIÉN: Entrenamiento espartano para carreras de obstáculos

No son tan habituales ni recomendables para entrenamientos de Crossfit que impliquen saltos dobles (Double unders) ya que con tanto peso la velocidad de giro se verá afectada y te resultará complejo hacer saltos dobles consecutivos.

No obstante, como complemento a los entrenamientos habituales, y para ganar fuerza en las zonas musculares implicadas en los saltos de comba, las cuerdas para saltar lastradas son extremadamente eficaces.

Las variaciones son infinitas. Incluso puedes hacer entrenamientos progresivos subiendo pesos de cable / mango etc.

Con los complementos adecuados son casi un sistema de entrenamiento en sí mismas. Su uso no es para principiantes y necesitan de bastante repertorio de movimientos y experiencia previa para sacar partido a estas combas. Además su precio ahora ya se dispara para tener un buen repertorio de pesos.

Normalmente un pack completo de entrenamiento rondará los 150 euros, pero en Velites el coste no llega a los 70€.

El uso en exteriores dependerá de los cables que uses, los de peso medio suelen tener recubrimientos más duraderos.

Por otro lado, los cables pesados suelen sufrir más con los golpes. En interiores también hay que tener cuidado si el suelo es frágil, ahora es la comba la que puede ocasionar desperfectos…

Cuerda / Comba de saltar de TEJIDO.

Este es el tipo de comba más común que existe.

Es la que teníamos cuando éramos niños, normalmente tienen mangos de plástico y una cuerda de tejido o nylon, también conocida como soga para saltar o simplemente cuerdas para saltar.

El precio de estas cuerdas para saltar es relativamente bajo. Varían desde los 4 euros hacia arriba, pero su calidad es también baja. Hay otras opciones como la de la foto que tienen mayor calidad y una estética más atractiva.

Que la cuerda de saltar sea de tejido no obstante tiene 2 características que quizá no la hagan la mejor opción para atletas y entrenamientos de fitness:

• El peso (son pesadas)
• El rozamiento con el aire. (son lentas)

El peso de la cuerda de estas combas hace que haya que poner mucho esfuerzo en cada salto y además el rozamiento con el aire es muy grande, evitando un movimiento fluido.

Por ejemplo, no sería la mejor opción para atletas o deportistas que practican Crossfit, Boxeo o acondicionamiento aeróbico.

Este tipo de soga o cuerda de saltar además no es muy recomendable para usar en exteriores ya que en suelos húmedos puede absorber la humedad aumentando su peso y en suelos rugosos se deshilacha con facilidad.

Comba / cuerda de saltar con macarrones de plástico.

Estas combas son sin duda las más bonitas de ver cuando giran. Hacen un efecto de colores y formas que resultan muy atractiva para el que la mira. De ahí que sean las más utilizadas en las competiciones de saltos (Populares en Norteamérica).

Son ideales para alguien que se está iniciando en los saltos de comba ya que permite escuchar muy bien el golpeteo del cable en el suelo, esto ayuda a coger la cadencia y ritmo correcto al comenzar.

En este vídeo puedes ver de nuevo a Adrienn Banhegyi con una de estas combas de macarrones.
El elevado peso de cable es algo que también tiene a su favor para principiantes. Con mayor peso es más sencillo notar los giros muscularmente, de esta manera la técnica es más fácil de mejorar.

Su única pega quizá sea el mantenimiento, los macarrones de plástico se pueden romper al golpearlos sobre superficies duras.

Además, una vez consigas dar saltos simples y hayas cogido algo de experiencia el cuerpo te pedirá más velocidad enseguida.

Comba / cuerda de saltar de cuero.

Este tipo de comba se relaciona inmediatamente con boxeadores...

La han usado para entrenar durante generaciones leyendas del boxeo como Mohammed Ali, Packiao, Mike Tyson o George Foreman. La usaban principalmente, para aumentar la coordinación y velocidad en el movimiento de piernas lo cual ayuda a ganar confianza en el ring donde la agilidad es clave.

Estas combas boxeo tienen mangos de plástico o madera, son más rápidas que las anteriores que hemos visto de plástico o tejido, sin embargo al tratarse de un material orgánico hay que tener cuidado con usarlas a la intemperie y en lugares expuestos a la humedad.

Ten cuidado también si haces saltos a velocidad porque los látigos están hechos del mismo material y no es casualidad.

Si estas empezando, precaución si empleas este tipo de comba.

Cuerdas / Combas de saltos de plástico o PVC.

Esta es la más comba más popular en el mercado y su rango de precios varía mucho en función principalmente de la calidad de las mismas. Las hay de 4 a 60 euros. Las encontrarás en varios tipos acabados, colores y grosores de cable.

Estas combas son adecuadas para iniciarse en el mundo de los saltos de comba. Pero no son recomendables si tu propósito es exclusivamente, la velocidad. Por ejemplo, si quieres realizar saltos dobles en Crossfit, te será más complicado llegar a dominarlos con este tipo de cuerda de saltar.

El peso y grosor del cable no tienen el balance adecuado para imprimir velocidad al ejercicio. Sin embargo, para iniciarte en los saltos simples y otros entrenamientos, es más que suficiente.

Una de las ventajas de estas combas es que se pueden usar en exteriores sin problemas y los cables duran más de lo habitual incluso en suelos duros al no ser éstos excesivamente pesados.

Los 10 puntos que resumen la guía para elegir tu comba para entrenar o competir

Resumiendo, podemos tener el siguiente esquema y puntos a recordar a la hora de elegir comba.

• Lo más importante a la hora de elegir comba es el grosor y densidad del cable... El Material del que esté hecho IMPORTA.
• Si tenemos una comba con un cable grueso con poca densidad como en las combas de PVC, la resistencia del aire empieza a notarse en la velocidad de giro.
• Si el cable es denso y de poco grosor como en el caso de las de acero, el juego se llama VELOCIDAD.
• Las combas con densidad alta / media como las de PVC o de acero de 4mm, son las indicadas para principiantes.
• Si tu tema es el Crossfit o entrenamientos funcionales, las combas de cable de acero deberán ser tu elección. De cable de 2,5 mm si ya dominas la técnica y de 4mm si eres principiante.
• Si eres una persona que se está acercando al mundo del entrenamiento de artes marciales la comba de acero de 4mm o la de cuero serán tu elección.
• Si pretendes hacer que tu principal entrenamiento sea las combas te recomendamos las combas lastradas.
• Si lo que deseas es dar espectáculo de colores mientras saltas, usa las combas de macarrones de plástico. Si eres principiante puedes iniciarte con estas combas. Pero para dar espectáculo deberás convertirte en un pro.
• Los mangos deberían ser cómodos para la mano. Para Crossfit o fitness busca mangos cómodos y ligeros, preferiblemente de materiales resistentes como el metal para que te duren más.
• Si entrenas en exteriores puedes usar tanto las combas lastradas (con cables recubiertos con una cobertura en PVC) como las combas de cable de acero en 4 mm preferiblemente. En exteriores, con humedad, no recomendaría ninguna de las combas de cuero o tejido, ni mangos de madera.
• Para interiores, puedes emplear cualquier comba para saltar, que desees en función de tus objetivos. Teniendo cuidado con las lastradas de mayor peso, por si dejan marcas en el suelo.

Lo ideal es entrenar con las combas en suelo de base de goma sobre hormigón.

Como ajustar tu comba de saltos a tu altura y nivel de experiencia… Lo único que debes saber.

Finalmente, para terminar con esta guía transmitirte que lo más importante, independientemente de qué comba utilices, es que la tengas siempre BIEN AJUSTADA.

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VER TAMBIÉN: Infografía: 10 entrenamientos funcionales para comba

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Para ello el siguiente esquema te sacará de cualquier duda que puedas tener a este respecto:



Como ves la altura ideal se consigue pisando la cuerda con un pie y llevando los mangos en posición horizontal a la altura de los pezones.

Si eres principiante puedes alargar de 2 a 5 cm esa longitud de cable, nunca por encima ya que cambiarías completamente la mecánica del movimiento al saltar y eso no es conveniente ni bueno para tu entrenamiento.

Algo más de longitud te da margen de maniobra y te permite oír el golpeteo de la comba contra el suelo para ganar ritmo y técnica más fácilmente. Conforme vayas avanzando en técnica y agilidad puedes ir reduciendo la longitud del cable hasta encontrarte cómodo en torno a la altura ideal.

Espero que esta guía te sea de utilidad. Cualquier duda, comentario u opinión será bienvenida.Otros post relacionados que te pueden interesar:

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• Cómo ajustar tu comba para realizar saltos dobles. La clave
• Cómo hacer saltos dobles de comba en tres pasos

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