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Consejos de los Crossfitters Pros para los Open 2017

Crossfit


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Ya estamos metidos de lleno en los Crossfit Open de 2017. Nadie mejor para darnos consejos de cómo afrontarlos que los atletas clasificados para los Regionales y Games en pasadas ediciones. Tenemos el enorme honor de poder contar con la colaboración de grandes crossfitters nacionales e internacionales.

Algunas de las impresiones recogidas llegan desde cerquita como los de Samuel Gallego desde Málaga, pero otras, nos llegan desde la otra punta de África; son los de Janine Enslin Pennial, desde Pretoria (Sudáfrica).

Cada participante de los Open tiene sus propios objetivos, pero todos comparten uno común, superarse a uno mismo cada día y en cada WOD.

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Consejos de los Crossfitters Pros para afrontar los Open 2017

VER TAMBIÉN: Crossfit Open 2017. Los mejores atletas europeos

Hemos pedido dos consejos a cada atleta Pro y esperamos que te motiven para darlo todo en cada entrenamiento. Nos gustará conocer además tus objetivos, así que anímate y déjanos tu comentario al final del post.

Mikko Aronpää

Una foto publicada por Mikko Aronpää (@mikko_aronpaa) el


1) Si es posible realiza el WOD con algún compañero, alguien que te empuje a dar lo mejor de ti. Trata el entreno como si fuera una competición real con tu contrincante.

2) Busca el mejor estado mental. Asegúrate que estás preparado para dar el 100% de intensidad en el momento que decidas hacer la sesión definitiva.

Mitchell Adams

Siempre da lo mejor de ti mismo, al 100%. Recuerda que cada REP cuenta en los Open, así que aunque quede sólo un segundo para acabar, no pares.

No te preocupes por lo que estén haciendo los demás. No puedes controlar lo que hacen, así que concéntrate en tu juego, y en nada más.

 

Alexandre Jolivet (Másters 35-39)

Como atleta en categoría Máster, tu competición es igual que importante que las demás.

Haz estos WODs con la misma intensidad que cualquier otro WOD de los Open que hayas hecho antes.

Estás en una competición, así que dalo todo. No renuncies a nada, y no te preocupes por lo que esté por llegar

1) Intenta realizar cada WOD con el menor estrés posible, no confundas velocidad con precipitación. Tomate tu tiempo y confía en lo trabajado.

2) Da lo mejor de ti cada semana para alcanzar tu mejor rendimiento.


Roberto Molina



Trabaja en cada WOD como si fuera el evento final de los Games. Dalo todo, y cosecharás lo trabajado después.

Incluso si no pretendes llegar a Regionales o a los Games, si te has apuntado, te has apuntado para ganar, así que dale duro.

Alec Harwood

Da el 100% y no pares hasta que hayas acabado. Si lo has dado todo en el WOD, es lo que importa.

❤️ accessory work. Incline bench and prowler sprints. #abovefailure #niketraining #training #crossfit #staystrong #stayfast #wingman

Una publicación compartida de Alec Harwood (@harwoodalec) el

Asegúrate de que tu nutrición y tu descanso estén en orden antes de los Open para que puedas darte a ti mismo la mejor oportunidad de triunfar.

VER TAMBIÉN: Velites Pros. Objetivos de Jolivet para los Open de este año

Janine Enslin Penniall


Todos nosotros afrontamos la competición de una manera única, casi todos participamos en los CrossFit Open por un motivo diferente. No todo el mundo en los Open apunta necesariamente para las Regionales de este año. Mis consejos para los Open 2017 son:

1) Manten la mente open (jaja) como todos sabemos, puede pasar cualquier cosa… Yo personalmente no participé en los Open pensando en los Regionals. Este pensamiento siempre ha estado ahí, (has de tener una estrategia, lo reconozco) pero mi enfoque principal ha sido hacerlo mejor que nunca, para MI MISMA.

Si justo después de terminar el WOD sentía que podría haber apretado más, lo haría de nuevo.

Una vez terminado digo: “No he podido hacerlo mejor que esto en el estado de forma en el que me encuentro ahora”, si puedo decir esto estoy contenta, independientemente del resultado.

2 ) Y por supuesto, ¡disfrútalo! Estás rodeado de personas con la misma mentalidad haciendo lo que te apasiona. Estás en un ambiente familiar… ¡Aprovecha cada segundo de esta gran oportunidad!

Emma McQuaid

Una foto publicada por Emma Mcquaid (@mcquaid175) el


1) No cambies tu programación, deja que tu entrenador programe el entreno del Open el día que mejor se adapte a ti. Quieres mantener una rutina normal y atacar el WOD cuando te toca.

Yo no cambio nada, dieta, suplementos, kit, ropa, zapatillas, etc. todo se mantiene exactamente igual. Para mi es un entreno semanal más.

Una vez termino con el WOD del Open continuo con mi programación, incluso entreno justo después de terminarlo y de nuevo por la noche si me toca.

2) No le des mayor importancia a la clasificación. Yo personalmente doy lo mejor de mi en el WOD y ahí lo dejo. Mi entrenador y yo analizamos el entreno, pero no le echamos un vistazo a la tabla clasificatoria hasta el lunes por la tarde. Si necesito realizar de nuevo el WOD, lo hago, pero normalmente una vez es suficiente.

Obsesionarme con los resultados de otros atletas solamente me genera estrés, arruina mi recuperación y afecta demasiado a mi entrenamiento. Tiene una duración de 5 semanas, lo importante es la consistencia, no ganar cada WOD y obsesionarse con uno o dos puestos.

Jessica Vetter

Intenta no compararte con los demás, porque si no, todos se compararán contigo 🙂

Saca lo mejor de tí en cada rep, en cada segundo y siéntete orgulloso de lo que haces.

Empieza por repetir en tu cabeza el día que vas a pasar, como una rutina, qué vas a comer, qué vas a hacer, qué te vas a poner de ropa, cómo vas a calentar, etc, etc.

Mi segundo consejo es intenta disfrutar del dolor y cómete un muffin de chocolate gigante después de tu competición. Y por supuesto, puedes llorar 😉

Klaus Uggerhøj

Una foto publicada por klausuggerhoj (@klausuggerhoj) el


1) Mucha gente se pone nerviosa cuando realiza los WOD del Open, incluido yo. Por ello, después de un buen calentamiento recomiendo que te tomes el tiempo para calmarte y que tus pulsaciones bajen antes de empezar con el WOD. Esto puede prevenir que tu ritmo cardíaco se dispare demasiado pronto.

2) La táctica es muy importante para cada WOD de los Open, puede resultar difícil descifrar la mejor táctica para cada uno. Si vas a intentar el WOD más de una vez, recomiendo que no pienses demasiado en el primer intento, solamente pruébalo y mira como te va. De esa manera tendrás más pistas de qué hacer y qué no para cuando lo vuelvas a intentar.

Jamie Headon

 

Strong team #150 @adroitfit @andyewi taking over the @thealphagames Team @velitessport #build #light @cemilkomurcuphotography

Una publicación compartida de Jamie Headon (@jamie_h77) el

Nunca deberías rendirte en un WOD porque sea duro o porque estés cansado, y esto es especialmente cierto en los Open. Va a acabar pronto, así que aguántate y sigue.

Si no lo haces tan bien como esperabas, averigua dónde te has equivocado, recupérate y hazlo otra vez. Es tan simple como eso.

Jonas Müller


1) Visualizar la retransmisión en directo más de una vez y tratar de analizar el ritmo y el enfoque de los atletas top. A continuación, trata de preparar un plan individualizado que se adapte a tu capacidad. No tiene sentido intentar ir al mismo ritmo que lo hizo Froning.
Averigua cómo estructuras los conjuntos de toes-to-bar, boxjumps o snatches, ¡luego vete al box y reviéntalo!

VER TAMBIÉN: Diccionario de Crossfit. Vocabulario, acrónimos y abreviaturas

2) No te pongas bajo demasiada presión. Lo hice hace dos años y no valió la pena y tampoco dio buenos resulatados. Fíjate un objetivo razonable en cada entrenamiento y reajusta tu objetivo después de cada semana. Disfruta del Open, éstas son las 5 semanas para las que todos hemos estado trabajando duro durante todo el año. ¡La vas a petar!

Stephane Ossanga



Concéntrate. Haz frente a cada WOD y a cada parte del WOD conforme te vayan viniendo. No te preocupes por lo que toque después, concéntrate sólo en lo que puedes controlar.

No lo pienses demasiado. Cuando intentas controlar lo que está por venir, perderás la concentración de lo que estás haciendo en ese momento. Hazlo lo mejor que puedas cada vez, y realiza cada nuevo ejercicio conforme vaya tocando.

Samuel Gallego

Una foto publicada por Samuel Gallego (@samuelgallego_cf) el


Es fundamental cargarte de energía e ilusión de cara a los Crossfit Open, motivarte con cada vídeo, canción o imagen que te guste para así dar todo de ti en cada evento. Una vez conseguido esto es vital…

1) Analizar con templanza cada evento, para así poder fijar una estrategia ideal que se amolde a ti como atleta o a lo entrenado. Cada deportista posee unos puntos fuertes y otros no tanto, por lo que se tiene que tener en cuenta para el buen desarrollo y resultado de esa prueba.

2) Realiza la grabación en un ambiente cómodo, y en el momento del día en el que te encuentres mejor. Arrópate con compañeros y amigos que sepan animarte y motivarte en cada rep. Y sobre todo, disfruta de lo que haces, nunca veas una prueba como negativa sino como un reto nuevo, toma cada resultado como una forma de aprender y sigue peleando porque esto acaba de empezar.

Seguro que todos estos Consejos de los Crossfitters Pros para los Open 2017 te animan a darlo todo.

Si te ha gustado el post compártelo en tus redes sociales y como siempre, déjanos tu comentario, cómo afrontas los Open o qué retos te has marcado.




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Mikel Arkauz

Written by Mikel Arkauz

Músico de profesión, CCO de Velites Sport por vocación.

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