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Cómo el trabajo en equipo puede mejorar tu rendimiento físico

Crossfit, Psicología


A Phil Jackson, el actual presidente de los New York Knicks de la NBA, se le conoce por su trabajo como ex- entrenador de los Chicago Bulls (1989-1998). Fue el cerebro detrás del gran esfuerzo de Michael Jordan, Scottie Pippen, Dennis Rodman y otros jugadores con talento por alcanzar su máximo potencial a través del trabajo en equipo, en lo que a su rendimiento físico se refiere, lo cual les hizo ganar seis campeonatos de la NBA

Jackson repitió su éxito con Shaquille O’Neal, Kobe Bryant y Los Angeles Lakers, ganando cinco títulos. Su mejor habilidad fue unir a los jugadores con más talento y convertirlos en un equipo ganador invencible.

“La fuerza del equipo está en cada miembro.  La fuerza de cada miembro está en el equipo” – Phil Jackson.

trabajo en equipo puede mejorar tu rendimiento físico

 

Lo mismo pasa en el crossfit; la fuerza de cada box está en cada miembro mientras que el verdadero poder de cada miembro está en la comunidad y el trabajo en equipo cultivado en el box.

La forma más sencilla de darse cuenta de cómo el trabajo en equipo puede mejorar el rendimiento físico es haciendo el mismo MetCon dos veces: una solo, y otra más tarde con tu equipo.

¿Qué circunstancias te han motivado a entrenar más fuerte?

Aunque el fitness es un deporte individual, la mejora de nuestro rendimiento puede acelerarse con trabajo en equipo y teniendo objetivos comunes. Cuando trabajamos juntos como un equipo, como una unidad, somos capaces de conseguir muchísimo más que cuando lo hacemos solos.
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Puede que se te conozca como el lobo solitario, pero teniendo en cuenta el siguiente artículo, puede que quieras considerar unirte a un equipo para mejorar tu rendimiento físico.


¿Qué es trabajo en equipo?

El trabajo en equipo es una acción colaborativa dentro de un grupo de gente que comparten un mismo objetivo. También podría expresarse con palabras tales como unidad, colaboración, alianza y sinergia.

El proceso de trabajar juntos como equipo es efectivo cuando los miembros se sienten conectados entre ellos. Lo opuesto a la armonía en un equipo es la desconexión; los miembros del equipo no son capaces de encontrar la sinergia y el resultado es un bajo rendimiento como equipo y como miembros individuales.

El trabajo en equipo requiere comunicación e interacción entre las personas implicadas. En los negocios y el deporte, los profesionales a menudo usan técnicas demostradas para mejorar la armonía entre los trabajadores o los atletas. La creación de equipos es una de ellas, e incluye una serie de actividades colaborativas que ayudan a mejorar las relaciones sociales entre los miembros.

El trabajo en equipo ofrece numerosos beneficios.

El apoyo mutuo es uno de los más eficientes en lo que a rendimiento físico se refiere – dentro y fuera del
gimnasio.

Now mentally prepping to play with the ? and run a little with my @teamnordicopex ?? #TeamMurph #CrossfitGames #TheWorm #Crossfit

Una foto publicada por Bjork Odinsdottir?? (@bjorkodins) el

5 Claves por las que el trabajo en equipo puede mejorar tu rendimiento físico

Si el objetivo de la creación de un equipo se centra en mejorar el trabajo en un entorno grupal, el espíritu colaborativo también afecta a tu rendimiento como individuo. Ser humano significa tomar parte en relaciones interpersonales – incluidas tus amistades del gimnasio – simplemente porque nuestros cerebros están programados para relacionarnos socialmente.

Clave #1- El trabajo en equipo mejora tu salud física y mental 

La salud es la base de un rendimiento físico eficiente y exitoso.

Aunque el fitness va sobre hacer que tu cuerpo esté más en forma y más sano, el mayor beneficio de este deporte viene de su comunidad. La comunidad y el trabajo en equipo satisfacen una necesidad humana básica – socializar.

Algunas investigaciones han probado que los vínculos sociales (conseguir y propiciar relaciones empáticas) mejoran la salud física y mental y el bien estar emocional. Hay estudios que hasta sugieren que tener una buena relación puede fortalecer el sistema inmune y llegar a aumentar hasta un 50% la longevidad.

Por el contrario, la falta de relaciones sociales puede ser más perjudicial para la salud que la obesidad, fumar o tener la tensión alta.

Clave #2- El trabajo en equipo te hace sentir seguro de ti mismo

Especialmente en el deporte donde compararse y ser competitivo puede perjudicar rápidamente tu concentración, tener confianza en tus habilidades es crucial para rendir con éxito.

Al parecer, aquellos atletas que se sienten conectados a su compañeros de equipo tienen más autoestima y sienten más empatía hacia otros. Son capaces de afrontar mejor las desilusiones, los cambios de humor y el fracaso.

Saber que tienes un equipo a tus espaldas apoyándote contribuye a tener más confianza dentro y fuera del campo. La sensación de tener apoyo mutuo acelera la recuperación ante una lesión y mejora la resolución de problemas de cada miembro del equipo.

Clave #3- Un trabajo en equipo armonizado crea un ambiente de competición sana

Los gimnasios más populares ofrecen un ambiente para entrenar seguro pero inspirador donde los coaches son capaces de crear una competitividad sana entre los miembros del mismo. Un trabajo en equipo coherente promueve una competitividad sana donde los atletas hacen que el otro se esfuerce más, pero también entiende los efectos negativos de un comportamiento egoísta.

Una competitividad sana significa que lo des todo en el entrenamiento a la vez que respetas el esfuerzo de tus compañeros además de la capacidad de tu cuerpo. Se podría definir como la energía que hay entre los miembros del equipo que hace que entrenes mejor sin peligro de lesionarte.  

Clave #4- Mientras que el deporte revela el carácter, el trabajo en equipo puede cambiarlo

En el deporte el ego puede costarte seguir progresando o incluso tu carrera.

Los entrenamientos más duros revelan el carácter de un atleta: cómo es capaz éste de actuar bajo presión, agotamiento o en situaciones desconocidas. Para conseguir ser eficaz, la actitud del atleta debe ajustarse de tal manera que le permita aprender, trabajar y progresar. Las leyes no escritas del trabajo en equipo son las mejores para aprender a tener la actitud humilde necesaria para mejorar tu rendimiento físico.

Para unirte a un equipo y trabajar como una unidad coherente tu carácter debe seguir las normas establecidas entre los miembros. Tienes que aprender a cómo pensar por ti mismo pero a su vez saber escuchar y entender las ideas de los demás.

A día de hoy, el equipo de los Chicago Bulls sigue siendo el mejor ejemplo de cómo un grupo de jugadores con un temperamento irascible hicieron callar a sus egos a través del trabajo en equipo y consiguieron ser aún mejores en lo que hacían.

Clave #5- La relación coach-atleta es trabajo en equipo

En el griego antiguo, sinergia significaba “trabajar juntos”. Representaba un proceso en el que la suma era mejor que las partes. La sinergia es dos personas, con habilidades diferentes pero complementarias, cooperando. La relación coach-atleta es un claro ejemplo de ello.

Una de las razones por las que la actual campeona Katrina Tanja Davidsdottir ha ganado el título de “Fittest on Earth” dos años consecutivos es por la relación tan armonizada que tiene con su coach Ben Bergeron.

La sinergia entre ellos ha sido visible a lo largo de todo el año: tanto en las sesiones de entrenamiento de temporada baja como durante la semana más importante en la vida de un atleta de élite:  Los CrossFit Games.

 

El trabajo en equipo entre un atleta y su coach es crucial y es decisivo en su rendimiento físico y mental. Una buena relación es sinérgica, basada en la confianza y el respeto por ambas partes. El atleta sigue lo que el coach programa, entiende sus críticas y acepta su feedback. A su vez, el coach respeta al atleta, escucha y se interesa por su comportamiento, rendimiento y bienestar. 

Un buen rendimiento tanto en el gimnasio como durante las competiciones depende muy a menudo de la sinergia en la relación coach-atleta. Es fácil trabajar juntos cuando las cosas van bien y las tienes bajo control. Es muchísimo más complicado cuando el atleta sufre una crisis y su concentración mental se rompe.

Acuérdate que Katrin y Ben construyeron su éxito a partir de lo que pasó en Regionales de 2014 cuando Davidsdottir  no fue capaz de conseguir subir la cuerda sin usar las piernas y por ello no pudo clasificarse para los Games. En ese momento el trabajo en equipo consistió en entender la situación y sacar lo mejor de ella: convertirse en la “Fittest on Earth” dos años consecutivos.

¿Qué opinas del trabajo en equipo? ¿Te ayuda en tus entrenamientos? Deja tu comentario con las técnicas y tácticas que empleas en tu día a día para motivarte y cómo tus compañeros te ayudan a conseguirlo.

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Además, si quieres mejorar drásticamente tus saltos dobles anímate a conocer las combas más avanzadas del mercado, las VRopes Fire 2.0. Un ejemplo de I+D aplicado al mundo del fitness.
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Polona Fonda

Written by Polona Fonda

http://www.fondastrong.com/ Polona ha trabajado en la prensa deportiva durante casi una década. Fue editora para una de las revistas online europeas más grandes sobre el entrenamiento funcional y tiene experiencia en comunicación gráfica e interactiva . Dejando el trabajo a un lado, Polona también compitió como esquiadora alpina, y siente pasión por la halterofilia, el crossfit y los deportes de exterior.

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