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Cremas deportivas de efecto frío y calor. Guía de uso

Tutoriales



Guía de empleo de Cremas deportivas de efecto frío y calor para deportistas:
Se denominan terapias físicas a todas las que utilizan medios físicos como radiaciones, calor, frío, etc… En el campo de la Fisioterapia usamos estas terapias para optimizar los procesos de regeneración corporal y ayudar al organismo a mantener su homeostasis o equilibrio.

Un ejemplo es el uso de hielo en los primeros momentos tras una contusión o esguince o el de calor en sobrecargas, contracturas musculares o ciertos problemas articulares.

VER TAMBIÉN:
 Cuidados y Ejercicios para Conseguir unos Tobillos de Acero

Cremas deportivas de efecto frio y calor Velites Esguince

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VER TAMBIÉN: Cómo saber qué comba de saltar necesitas.  La guía definitiva.

Estos procesos son de igual interés en el campo preventivo. En este marco son de gran utilidad las cremas deportivas de efecto frío y las cremas deportivas de efecto calor. Expongo a continuación los beneficios y aplicación de cada una de ellas:

CREMA DEPORTIVA EFECTO FRÍO:

Crema muscular deportiva efecto frío Venhance Polar - Crema relajante muscular

Principio físico : Frío

Propiedades: Las cremas efecto frío son Refrigerantes (disminución de temperatura), son analgésicas y calmantes (alivio del dolor).

Uso: Después del ejercicio. Cremas post entrenamiento

Muy indicado en deportes de fuerza, y/o de alta intensidad ya que el estrés que genera el entrenamiento puede generar inflamaciones transitorias a nivel tendinoso – articular o molestias musculares post-ejercicio. Deportes como Crossfit, musculación a nivel de hipertrofia o fuerza-potencia, artes marciales y deportes de contacto, running o natación de alta intensidad, bici de montaña, tenis, pelota, entre otros…

Tras el entrenamiento del día a día y en competición (entre prueba y prueba y al final de la jornada). Es un gel relax que actuará como una crema relajante muscular natural, es decir, un gel frío para desinflamar la musculatura castigada por el entrenamiento.

Aplicación: Esta crema muscular para deportistas se aplica sobre la zona “diana”, empleando la cremas postentreno de manera generosa realizando un suave masaje hasta total absorción.

Por ejemplo: tras un intenso entrenamiento de Fuerza combinada o sesión de Crossfit aplicaríamos la crema efecto frío en los hombros-codos, zona lumbar, muslos y rodillas.

Puede ser de utilidad realizar de modo complementario al empleo de estas cremas musculares realizar estiramientos pasivos sin forzar el límite de estiramiento o masaje miofascial con material complementario ( rulo, pelotas…)

CREMA EFECTO CALOR:

Crema deportiva efecto calor Venhance Magma

Principio físico : Calor

Propiedades: Las cremas efecto calor proporcionan un aumento de temperatura, actuando como vasodilatador (aumento del riego sanguíneo). 

Uso: Antes del ejercicio, son cremas pre entrenamiento o crema para calentar músculos.

Muy indicado como complemento al calentamiento para aumentar la temperatura local y focalizada del área de aplicación. Es un gel deportivo que proporciona un efecto calor. Se aplicará en las zonas “diana” en función del deporte o actividad.

Aplicación: Echar el gel efecto calor sobre la zona “diana” de manera generosa realizando un masaje vigoroso hasta total absorción. Se pueden aplicar técnicas de activación a modo complementario como son palmeteos o claping.

Algunos ejemplos prácticos:

  • Un triatleta se podría aplicar esta crema de calor muscular en zona de hombros, lumbar, pelvis anterior y piernas en general.
  • Un crossfitter a nivel general puede sacar partido a la crema muscular efecto calor mediante aplicaciones en antebrazos, hombros-codos, zona lumbar, muslos y rodillas.
  • Si se trata de un runner la aplicación de la crema calentadora es interesante desde la zona maleolar en los tobillos, pantorrillas, rodillas, muslos, caderas y zona lumbar.
  • Un jugador de pádel aplicará el gel de calentamiento en muñecas, antebrazos, zona epicondílea y epitroclear ( codo ), hombros, lumbar y rodillas y tobillos.

También se puede emplear como crema para calentar los músculos en fútbol, ciclismo, baloncesto, tenis o patinaje por nombrar algunos ejemplos más.

Además combinando ambas cremas musculares podrías crear un efecto  frío calor que para algunas ocasiones te puede venir muy bien.
Si te ha parecido útil la información y quieres tenerla siempre a mano, puedes descargarte este póster en Alta Definición HD que hemos diseñado para ti:

Guia para el uso de cremas deportivas de efecto frio y calor¿Reconoces alguno de estos casos? ¿Has empleado alguna vez cremas deportivas de efecto frío y calor? ¿Nos cuentas tu experiencia con tu crema relajante muscular?

Déjanos tu comentario en el post. Si necesitas más información sobre nuestras cremas deportivas efecto calor y efecto frío, haz clic aquí

cremas efecto frio calor

Iñaki Domínguez

Written by Iñaki Domínguez

Iñaki está graduado en Fisioterapia y diplomado en Dietética y Nutrición. Es un entusiasta de su trabajo. Es el fisio de CrossFit Runa y además, también practica CrossFit, así que sabe de lo que habla.

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