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CrossFit en casa: WODs para entrenar desde casa.

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El Coronavirus ha impuesto medidas de seguridad que nos ha obligado a muchas personas a permanecer en casa. #MeQuedoEnCasa es responsabilidad de todos, pero no por ello vamos a dejar de entrenar. Vamos a seguir entrenando a tope y si eres una persona como nosotros, que queremos combatir la situación con unos buenos WODs para entrenar te proponemos lo siguiente. Con poco espacio, una esterilla o toalla es suficiente.

Desde Velites, vamos a ayudaros estos días en los que hay que estar en casa, publicando semanalmente WODs para que podáis hacer todos los días en dos niveles: WOD y HERO.

El WOD será un entrenamiento intenso que todos podremos entrenar en casa para mantenernos en forma y el HERO un entrenamiento con un plus de intensidad para aquellas personas que buscan acabar tiradas por el suelo pidiendo clemencia, como si estuviésemos en el box.

Igual que en el box, vamos a tener la misma rutina de calentamiento previo para tener nuestro cuerpo listo para el entrenamiento. No olvides esta parte nunca, preparar nuestros músculos para el entrenamiento que vamos a realizar es muy importante, además de prevenir lesiones.

+ Info: Curso Mobility Velites

Puedes comenzar por una pequeña activación que pueden ser 50 Jumping Jacks, para seguir calentando desde cabeza hasta tobillos, todas las articulaciones del cuerpo de arriba a abajo.

Dedica al menos 15-20 minutos a esta parte y céntrate sobre todo en las zonas que más vas a trabajar durante el entrenamiento.

A continuación te dejamos la primera semana de entrenamiento para descargar. Regístrate para poder recibir cada semana el plan de entrenamiento. Entre los que os apuntéis, sortearemos una comba Velites Fire cada semana.

DESCARGAR PLAN SEMANA 1 AQUÍ

Te recomendamos que para hacer los entrenos descargues al app Velites Timer y así puedas sentirte casi casi como en el box!.

DESCARGAR VELITES TIMER AQUI

También, si necesitas música mientras entrenas, te proponemos la siguiente Playlist que hemos preparado para estos días. Que la disfrutes!

Cualquier duda escríbenos a rrss@velitessport.com

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Written by @velitessportadmin1

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