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¿Cuántos saltos dobles necesitas para quemar tu “cheat meal”?

Crossfit, Nutrición


A todos nos gusta cuidar nuestra alimentación y mantener la forma, pero un capricho de vez en cuando es necesario y mentalmente sano. Saltarnos la dieta una vez a la semana-quincena o hacer una “cheat meal” (que en inglés significa “comida trampa”) nos ayudará a romper nuestra rutina y darnos un premio de vez en cuando.  

Hoy vamos a descubrir cuántos saltos dobles necesitas para quemar tu cheat meal

saltos dobles quemar cheat meal

Si eres deportista, te lo puedes permitir, porque pronto te desharás de ese exceso. Saltar a la comba es un ejercicio genial para quemar calorías.  Es una buenísima actividad cardiovascular, barata y que puedes practicar en cualquier lugar.  Es ideal cuando vas de vacaciones o estás fuera de casa.  Además, ayuda a fortalecer tren superior e inferior, a la vez que quemas muchas calorías en poco tiempo.  

Vamos a emplear nuestra medida preferida, los saltos dobles.

¿Quieres saber cuántos saltos dobles necesitas para quemar tus comidas de “cheat meal” favoritas?

Nuestro nutricionista deportivo, Iñaki Domínguez, ha colaborado con nosotros para preparar este póster en Alta Resolución para que no pierdas detalle:

velites - cheat meals - infografia digital

VER TAMBIÉN:
 Cómo saber qué comba necesitas. Guía definitiva 

Estimación de gasto energético – saltos comba: 

SALTO SIMPLE = 0,177 kcal/min
  • Chica de 55 kg de peso, 100 saltos simples = 14,5 kcal
  • \r\n Chico 75 kg de peso, 100 saltos simples = 20 kcal
\r\nSALTO DOBLE = 0,197 kcal/min
  • Chica de 55 kg de peso, 100 saltos dobles = 16,5 kcal
  • \r\n Chico 75 kg de peso, 100 saltos dobles = 22 kcal
\r\n\r\nVER TAMBIÉN: Cómo hacer saltos dobles de comba en 3 pasos

\r\n\r\nEsperamos que este post te ayude a disfrutar de tu cheat meal, pero a la vez seas consciente del esfuerzo que te va a costar bajar esas calorías de más que ingieras.

¿Fácil? ¿Podrás quemar tu cheat meal? ¿Nos dejas tus comentarios?

quemar cheat meal velites sport
Iñaki Domínguez

Written by Iñaki Domínguez

Iñaki está graduado en Fisioterapia y diplomado en Dietética y Nutrición. Es un entusiasta de su trabajo. Es el fisio de CrossFit Runa y además, también practica CrossFit, así que sabe de lo que habla.

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