Consejos rápidos para el 17.5 – Thrusters y saltos dobles
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El Open 17.5 es:
- 10 rondas en el menor tiempo posible:
- 9 thrusters con barra (43kg/ 30kg)
- 35 saltos dobles
Respira bien en los thrusters
Es un thruster ligero y un número bajo de repeticiones, así que aprovéchate soltando el aire cuanto estés abajo y cuanto estés arriba en cada rep. Esto te va a ayudar a mantener bajas las pulsaciones y a mantener un ritmo constante.Si necesitas descansar en los thrusters, hazlo arriba, cuando estés en la fase de bloqueo. Mantén los codos altos y usa tus piernas para levantar la barra.
Haz caso a tus hombros
Es bastante poco peso, pero si añades saltos dobles y el hecho de que vas a hacer 90 thrusters, seguro que tus hombros se van a fatigar. Si empiezan a fallarte en las rondas 3-4, afloja un poco para que no te revientes más adelante.Visita la Jump Rope Academy de Velites
35 saltos dobles no son ninguna broma cuando tienes que hacer 10 rondas. La técnica, una buena respiración y llevar buen ritmo van a ser tus mejores amigos durante estos saltos dobles. Si acabas necesitando un descanso, haz el set más grande primero (25/15 por ejemplo).
Y si necesitas mejorar cualquier aspecto de tus saltos dobles, te tenemos cubierto en nuestro canal de Youtube, como parte de la Velites Jump Rope Academy.
Buena suerte, y ¡a darlo todo!
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