¿Cuántos saltos dobles necesitas para quemar tu “cheat meal”?
A todos nos gusta cuidar nuestra alimentación y mantener la forma, pero un capricho de vez en cuando es necesario y mentalmente sano. Saltarnos la dieta una vez a la semana-quincena o hacer una “cheat meal” (que en inglés significa “comida trampa”) nos ayudará a romper nuestra rutina y darnos un premio de vez en cuando.
Hoy vamos a descubrir cuántos saltos dobles necesitas para quemar tu cheat meal…
Si eres deportista, te lo puedes permitir, porque pronto te desharás de ese exceso. Saltar a la comba es un ejercicio genial para quemar calorías. Es una buenísima actividad cardiovascular, barata y que puedes practicar en cualquier lugar. Es ideal cuando vas de vacaciones o estás fuera de casa. Además, ayuda a fortalecer tren superior e inferior, a la vez que quemas muchas calorías en poco tiempo.
Vamos a emplear nuestra medida preferida, los saltos dobles.
¿Quieres saber cuántos saltos dobles necesitas para quemar tus comidas de “cheat meal” favoritas?
Nuestro nutricionista deportivo, Iñaki Domínguez, ha colaborado con nosotros para preparar este póster en Alta Resolución para que no pierdas detalle:
VER TAMBIÉN: Cómo saber qué comba necesitas. Guía definitiva
\r\n\r\nEsperamos que este post te ayude a disfrutar de tu cheat meal, pero a la vez seas consciente del esfuerzo que te va a costar bajar esas calorías de más que ingieras.
¿Fácil? ¿Podrás quemar tu cheat meal? ¿Nos dejas tus comentarios?
Hoy vamos a descubrir cuántos saltos dobles necesitas para quemar tu cheat meal…
Si eres deportista, te lo puedes permitir, porque pronto te desharás de ese exceso. Saltar a la comba es un ejercicio genial para quemar calorías. Es una buenísima actividad cardiovascular, barata y que puedes practicar en cualquier lugar. Es ideal cuando vas de vacaciones o estás fuera de casa. Además, ayuda a fortalecer tren superior e inferior, a la vez que quemas muchas calorías en poco tiempo.
Vamos a emplear nuestra medida preferida, los saltos dobles.
¿Quieres saber cuántos saltos dobles necesitas para quemar tus comidas de “cheat meal” favoritas?
Nuestro nutricionista deportivo, Iñaki Domínguez, ha colaborado con nosotros para preparar este póster en Alta Resolución para que no pierdas detalle:
VER TAMBIÉN: Cómo saber qué comba necesitas. Guía definitiva
Estimación de gasto energético – saltos comba:
SALTO SIMPLE = 0,177 kcal/min- Chica de 55 kg de peso, 100 saltos simples = 14,5 kcal
- \r\n Chico 75 kg de peso, 100 saltos simples = 20 kcal
- Chica de 55 kg de peso, 100 saltos dobles = 16,5 kcal
- \r\n Chico 75 kg de peso, 100 saltos dobles = 22 kcal
\r\n\r\nEsperamos que este post te ayude a disfrutar de tu cheat meal, pero a la vez seas consciente del esfuerzo que te va a costar bajar esas calorías de más que ingieras.
¿Fácil? ¿Podrás quemar tu cheat meal? ¿Nos dejas tus comentarios?
Cristina Martínez Jiménez
7 enero, 2016 at 14:57Normalmente una chica, al pesar menos, necesita más saltos que un chico, ¿pero por qué en el caso de la tarta es al revés? ? En la explicación que está debajo de la imagen se pone la cantidad de kcal por minuto de ejercicio, pero parece más bien por salto, ¿es así? Gran idea en cualquier caso. 😀 Gracias.
Amaia Markuleta
7 enero, 2016 at 16:11Hola Cristina! Muchísimas gracias por el aviso. Muy bien visto. Efectivamente, la cantidad de saltos dobles que necesitaría una chica para quemar el trozo de tarta sería de 3624. Ya hemos pedido que nos lo corrijan. Esperamos que hayas empezado bien el año. Un saludo!
Matías Hernández
15 enero, 2016 at 18:49Hola Cristina! Muchísimas gracias por el aviso. Muy bien visto. Efectivamente, la cantidad de saltos dobles que necesitaría una chica para quemar el trozo de tarta sería de 3624. Ya hemos pedido que nos lo corrijan. Esperamos que hayas empezado bien el año. Un saludo!
nicolas leon
26 enero, 2016 at 03:01Hola Matias, he estado pensando en empezar en esto de forma diaria, pero no tengo idea de que cuerda deberia comprar. Desde hace 10 años soy atletico y participo de diversos deportes, aunque nada serio, pero me gustaria en esta ocación saber que comprar ¿ me ayudas? busco ponerme en forma y cogerlo como rutina.
Matías Hernández
26 enero, 2016 at 10:26Hola Nicolás que tal? \nTe recomendaría que vieses el siguiente video en el que explico que comba debes elegir según tu objetivo: https://es.velitessport.com/como-elegir-tu-comba-para-fitness-lo-que-debes-saber/. \n\nTambién escribí hace algún tiempo este artículo describiendo los distintos tipos de comba y sus usos: https://es.velitessport.com/como-saber-que-comba-necesitas/ \n\nEspero que te sea de utilidad :-).