Enhorabuena, todos lo adivinamos. Tu único objetivo para el 17.4 es mejorar tu puntuación del 16.4. Si lo hiciste el año pasado y sobreviviste, entonces puedes hacerlo otra vez, pero mejor. Vamos a analizar el 17.4 y a enumerar algunas estrategias para hacerlo lo mejor posible.El Open WOD de CrossFit 17.4 es:AMRAP 13 minutos:55 pesos […]

No hay fracaso más doloroso que el de fallar una repetición de saltos dobles. En serio, ¿qué hay peor que flagelarte con la comba? La verdad que es un incidente muy normal cuando juntas saltar a la comba con movimientos de fuerza o gimnásticos, y llamas a la mezcla “entrenamiento de CrossFit”. Y estoy seguro […]

Bueno, este es bastante simple; o levantas el peso, o no lo levantas. Aquí te explicamos cómo es el 17.3, y nuestros consejos para sacarle el máximo partido si haces la versión RX.Antes de 8:00 completa:3 rondas de: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 43 kg.Después, 3 rondas de: 7 chest-to-bar pull-ups 5 squat snatches, […]

Si con los ejercicios aeróbicos sólo te vienen a la mente vídeos de aerobic de los años 80, o aquellos tiempos en el instituto en los que tenías que dar vueltas al campo, entonces tenemos buenas noticias para ti: Es 2017 y “aerobic” simplemente significa “hacer cardio”.Técnicamente, creo que todo ejercicio es aeróbico, ya que […]

El Open WOD 17.2 trata sobre saber qué movimientos se te dan mejor, jugar con eso, y salvar tu agarre. Aquí van nuestros consejos para sacar el máximo partido del Open WOD 17.2.17.2 STIMULUS: Grip☠️ ✅The name of this game is smartly managing breaks and transitions. You may have to break sets of everything up […]